sztanga i hantle

[...] na słowni: ok. roku. ale tak systematycznie od ok. 3 miechow Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x/7 profesjonalna silka (w poniedzialek i piatek), w srode w domu Dieta: brak, ograniczanie slodyczy i napoi gazowanych Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] na skakance, bić w worek, gruszkę..Tylko jak to ułożyć, żeby to miało sens? Czy sparingi z kolegą, z którym ćwiczę, bez żadnego trenera mają sens? Mam jakiś tam sprzęt, sztanga, hantle..ale wolałbym bez tego, bo czytałem że wielu dobrych bokserów (Ali, Tyson) zazwyczaj ćwiczą, bez żelastwa. Mogę nawet wstawać przed lekcjami pobiegać, nie ma [...]

[...] 8/6/4/2 3dzień Plecy/Kaptur/nogi wyciag szeroki uchwyt 8/6/4/2 unoszenie hantli w podporze 8/6/4/2 wyciąg wąski uchwyt 8/6/4/2 unosznie barkow ze sztanga 8/6/4/2 przysiad (problem z kolanem) 8/8/6/6 To by było na tyle prosze o ocene na plecy nie robie martwego wioslowania z powodu choroby kregosłupa.

[...] Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Od miesiąca 2x w tygodniu ławeczka u kumpla. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jumpstyle, rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Napisałem w treści Dieta: Nie. Przeciwskaznania medyczne: Nie. Zażywane suplementy: Nie.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 183 Cel treningowy: biceps,kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegam czesto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i hantle Dieta: niewiem jaka :( Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa sprzęt: Ławka skos\prosta, stojaki do ławki (z możliwością brania sztangi na barki przy robieniu nóg), modlitewnik , wyciąg , drążek, [...]

Cześć, mam zamiar kupić sprzęta na siłownię. Do dyspozycji mam 2500zł. Chcę ćwiczyć takim planem: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy [...]

witam wklejam fbw do oceny trening 3 razy w tygodniu systemem ABA BAB A NOGI przysiad 3 serie 10-10-10 łydki- wspięcia 1 seria 20 pow co drugą sesję PLECY podciąganie nachwytem szeroko 2 serie max (10-12 pow) wiosłowanie sztangą 2 serie 10-10 KLATA wyciskanie płasko 3 serie 10-10-8 BARKI wyciskanie zza karku 2 serie 10-10 BICEPS uginanie sztangi [...]

[...] ze jestem w stanie wykonać trening całego ciała na poniższym sprzęcie: - gryf olimpijski - obciążenie narazie 200kg styknie z czasem jeszcze 50kg będzie trzeba dokupić - sztanga łamana - 2x gryfiki pod hantle - ławka regulowana - stojaki - brama własnej roboty. Tutaj bym chciał zaprojektować to tak by były dwa wyciągi, na gorze drążek do [...]

[...] 4s uginanie ramion jednoracz 3s Środa: Plecy , Triceps: Martwy ciag 4s Podciaganie sztangi w opadzie 4s wisołowanie hantelka ( o ile dobrze nazwałem to cwiczenie) Wyciskanie sztanga wąsko 4s Wyciskanie francuskie 4s wyciskanie francuskie, jednorącz siedząc 3s Piątek: Barki Wyciskanie hantli zza głowe siedzac 4s Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [...]

Witam serdecznie, chciałbym pociągnąć jeszcze troszkę kwarantanne i trenuje w domu, do dyspozycji mam hantle, gryf, gumy oporowe i 50 kg obciążenia, proszę o ocene 3 dniowy FBW FBW A Przysiady ze sztangielkami 4x 15 powt glute bridge 3 x 15 powt wiosłowanie sztagielką w oparciu o krzesło 4x 12 powt floor press ze sztangielkami 4x 12 powt ohp 3 x [...]

[...] Wiek: 11 Waga: 35 Wzrost: 140 Cel treningowy: poprawienie umieśnienia , siły ogólnej i wyglądu. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: nieposiada Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 173 Cel treningowy: Siła, dynamika, czas reakcji Staż treningowy na słowni: bralk Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piłka, skakanka, sprężyna królewska, ekspander, hantle 10kg , ściskacze Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

Cześć, może zacznę od tego że ćwiczę od października tego roku. Na samym początku ćwiczyłem planem Traktora. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Ćwiczyłem tym planem do połowy grudnia, i powiem że efekty były super moja masa przed [...]

[...] , w który ćwicze brzuch?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,ławka i hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58-60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + rzeżba Staż treningowy na słowni: 1,5 m-c w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle + obciążenie Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Ławka Kettler Wymiary ławeczki to: długosc 125cm szerokosc 32cm wysokosc 51cm Oryginalna ławka firmy KETTLER przywieziona z Niemiec. Solidna i mocna konstrukcja. Sprzęt używany, widoczne ślady użytkowana. Technicznie sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki oraz regulacja wysokości stojaków na sztngę. Więcej fotek mogę wysłać na meila. Ławka [...]

[...] sciaganie drazka do klaty sciaganie drazka za kark przyciaganie drazka do klaty na siedzaco wioslowanie hantlem sciaganie drazka do klaty waskim chwytem Bic: modlitewnik sztanga lamana - chwyt waski najpierw bylo uginanie rak hantlami na siedzaco(6rady do polowy,6rady od polowy w gore,6rady po calosci - te 3 czesci to 1powtorzenie jak ktos [...]

[...] Podciaganie 3x12/ gorny wyciag szeroko Martwy ciag 3x12 Wioslowanie hantlami 3x12 Wyciag dolny neutralny uchwyt 3x12 Triceps: Pompki na poreczach 3x12 Francuskie wyciskanie sztanga 3x12 (nie wiem czy hantlami nie sprobowac...) Prostowanie ramion wyciag gora 3x12 Nogi: Przysiady 3x12 Wykroki 3x12 Prostowanie prasy 3x12 Lydkownica 3x12 Barki: [...]

Witam.Mam prace jaka mam/jestem w domu 3 dni/i w glowie mi taki cykl:powiedzmy ze zaczynam w poniedzialek. PON-barki,4 serie,progresja-12,10,8,6.,, -nogi-MC na zgietych kolanach,, WT-klata,,, -super seria tric+bic ,, SR-plecy,,,cw na plecy z 4,6,sek negatywami. -sztruksy- -przedramiona, W tym 3*tyg aeroby +1*brzuch. CEL-masa O mnie:3 lata na [...]